【実食レビュー】GREENSPOON（グリーンスプーン）の口コミや評判は｜一人暮らしにおすすめ

「忙しくて自炊をする時間や気力がない」「食事はコンビニばかりで栄養価が偏ってしまう」など、仕事や家事で日々を忙しくしていると食事はおろそかになりがちです。

野菜の摂れる健康的な食事をしたいと思いながらも、スーパーへ買い物に行って、調理をして、お皿を洗って、と自炊には結構な手間と時間がかかるものです。

GREENSPOON（グリーンスプーン）は、現代人に不足しがちな野菜を自宅で簡単に摂れる冷凍の宅食サービスです。

本記事では、グリーンスプーンの特徴や口コミ、実際に利用してみた感想などを紹介します。

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グリーンスプーンは栄養満点の野菜が魅力の冷凍宅食サービス

グリーンスプーンは野菜がたっぷり入った栄養価の高い食事を自宅で簡単に食べられる冷凍宅食サービスです。

グリーンスプーンはレンジで温めるだけで食べられるので、忙しい人でも不足しがちな野菜をしっかりと摂れます。

一人暮らし層を中心に幅広い世代に人気で、累計会員数は7万人、累計販売数は100万食を突破しました。

現在ではホテルでも採用されるなど、話題沸騰中の商品です。

栄養価が高い野菜を豊富に使った宅食サービス

グリーンスプーンでは栄養価が高く、野菜たっぷりの健康的な食事を自宅で手軽に摂れます。

グリーンスプーンでは産地までこだわった栄養価の高い野菜を使った料理を瞬間冷凍して、そのまま自宅に届けてくれます。

また、メニューは管理栄養士が監修しており、身体に良い野菜をたっぷりと取り入れたオリジナルメニューが楽しめます。

栄養価が高く、ヘルシーなメニューが数多くあるため、忙しくて自炊ができず、食生活が偏りがちな方だけでなく、美容やダイエットにもぴったりです。

自宅で手軽に本格的な料理が楽しめる

グリーンスプーンでは、メインディッシュやスープ、サラダ、スムージーなど、ホテルでも採用されるような本格的な料理が自宅で手軽に楽しめます。

本格的な料理を自宅で作ろうと思うと、食材の購入や料理の工程で非常に手間がかかります。

それが自宅のレンジで温めるだけで食べられるのは非常に魅力的です。

また、料理を瞬間冷凍をしているため、おいしさを逃がすことなく、自宅に届けてくれます。

食品添加物フリーで安心

グリーンスプーンでは食の安全性にも配慮しています。

食材の品種や産地にもこだわっており、多数の品種・産地の中から、最も高品質でおいしい野菜を自社の厳格な基準に基づいて採用している点も特徴的です。

保存料・合成甘味料・合成着色料などの添加物を一切使っておらず、遺伝子組み換えに該当している原料も使用していません。

また、厚生労働省及び消費者庁で管轄する食品衛生法改正に基づき、農薬を可能な限り控えた野菜のみを使っています。

さらには加工方法もこだわっており、国際・国内規格の認証を取得した工場で国際基準に基づいた衛生管理もおこなっています。

グリーンスプーンは「食の安全性」を徹底的にこだわり抜いたサービスです。

スープやスムージー、サラダなどメニューが豊富

グリーンスプーンではメインディッシュだけでなく、スープやスムージー、サラダなどもあり、メニュー数が豊富です。

和・洋・中さまざまなメニューが40種類以上もあり、使っている食品は120種以上にものぼります。

メニューは随時更新がされるので、長期間利用していても飽きることなく食べられます。

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グリーンスプーンの良い口コミ｜SNS上の反応

グリーンスプーンの良い口コミにはおいしい、栄養バランスのよい食事が手軽に摂れるなどの口コミがありました。

ベストバイはその年に買った新しいアイテムが選ばれがちだが、僕の中で2023年に当たり前になったモノの1つがグリーンスプーンです。1回あたりの個数も増やして、家での朝ごはんや昼ごはんの時に食べています。新しいメニューも楽しみです。2024年もよろしくお願いします🥄 https://t.co/ZqILwJV3tp

— にしむらじゅん / STORES (@jnishimu) December 28, 2023

夕飯
青椒肉絲、具沢山のスープ、餃子
スープはグリーンスプーンのスープをベースに蒟蒻とか野菜とかをマシマシで味を整えた。青椒肉絲で筍の代わりにジャガ芋を使うのはフォロワーさんに教えてもらったお気に入りのレシピ#おうちごはん pic.twitter.com/MM9RyNqdIQ

— なかのねこ🦔 (@nakano_neko) December 21, 2023

元々グリーンスプーン買ってたんだけどさ、最近お惣菜っていうかスープだけじゃなくてサラダ始まって、サラダだけじゃなくてもう主菜始まったのよ。こーれがまじで美味い。

— 深月Ø🔫☯ 潜水済み！！！ (@mtk_xxxyz) December 28, 2023

グリーンスプーンのスープ普通に美味しかった！

— ぱる🫥 (@__MK_1321__su) December 18, 2023

新しい冷食明日から。ご飯は炊いて冷凍してます。グリーンスプーンさんは野菜中心でおしゃれ。一食800円から900円弱。ちょっと高めですが、手間カロリーを考えるといいかな。1日1食をこれに変えてみます。 pic.twitter.com/4FGdNT5w6J

— ぜん (@goxyz7) December 18, 2023

インスタのキャンペーンでグリーンスプーン頼んでみたんだけどめっちゃおいしい🫠
もっと安ければ定期買いしたい🫠
スープだけかと思ったらメインもあって普通に一品になるし1人のときにちゃんと料理するのめんどいから栄養頼りにしよう〜
タンパク質不足しがちだから頑張って食べよう〜

— わん🐤1人目不妊治療 (@wanwa_wanwa_yk) December 15, 2023

ナッシュ、実は私も頼んでいます🤫
餃子のお弁当とスタミナ焼肉のお弁当は毎回頼んでいます笑🥟
グリーンスプーンはナッシュよりも野菜がごろっとしていて、素材感を楽しめる感じです🥦

— おせりさん 『IKIRU.』 (@IKIRUwithfun) December 14, 2023

最近忙しくてまた自炊出来なくなってきたので、健康診断の結果をふまえてグリーンスプーンを注文してみました。

さっそく今日届いたので試食。
美味しいです

— アキ (@1d8cSfxqBy3XFm8) December 10, 2023

グリーンスプーン８食セットが届いた🤗抽選的なもので当たったので嬉しいな✨✨
週末の冷蔵庫さみしい＆疲れてるときに、レンチンだけで野菜入ったおかずが食べられて嬉しい。。。
口コミで評判良さそうなハンバーグを主に自分で作らなそうなおかず系を選んで見ました。 pic.twitter.com/M0ARKG6a2u

— あきやま (@youtellbycar) December 9, 2023

金曜日のランチ
GreenSpoonの「完熟トマトのチーズインハンバーグ」こちらはメインディッシュのメニュー。
３日連続のハンバーグです、好きだから全然オッケー⭕️グリーンスプーンのハンバーグは特性の紙包装で蒸して仕上げるのが嬉しいです、中のチーズはとろ〜りとろけて、まろやかな🍖#お弁当日記 pic.twitter.com/qtJWuuuLYm

— 宅配弁当オタク@しゅう (@obento365life) December 8, 2023

冷凍で圧倒的に美味しかったのはグリーンスプーンのハンバーグ。ミールキットだとオイシックスのシェフシリーズ。使いやすそうなのはヨシケイのカットミールだなあ。ヨシケイ、離乳食の取り分けレシピがついてるの強すぎる

— ぴょん (@p__m123) December 4, 2023

冷凍で圧倒的に美味しかったのはグリーンスプーンのハンバーグ。ミールキットだとオイシックスのシェフシリーズ。使いやすそうなのはヨシケイのカットミールだなあ。ヨシケイ、離乳食の取り分けレシピがついてるの強すぎる

— ぴょん (@p__m123) December 4, 2023

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グリーンスプーンの悪い口コミ｜SNS上の反応

グリーンスプーンの悪い口コミには、おいしくない、コスパが悪い、冷凍庫の場所を取るなどの口コミがありました。

いやぁインスタグラマーがこぞってステマしてるグリーンスプーン頼んで全部食べたけどどれも味はコンビニのスープの方が何倍も美味しい。

— ☺︎さくら1m🌷里帰り中 (@miyutan2580) December 27, 2023

グリーンスプーンのスープとパンを20食一度に注文出来れば理想的なんだけど、冷凍庫が狭くてなあ。別置き冷凍庫を置く場所もないし……。

— うづら❤️‍🩹 (@udura) December 14, 2023

💚グリーンスプーン💚

Amazonの広告でポチってもうたけど
期待しすぎたかなぁ
不味くは無いけど美味しくも無い🫠

逆に、自分で作ろって思わせてくれる🤍
コスパ的にリピ無しさん#ダイエット pic.twitter.com/CReO5s0QEa

— えび百合@ゆあほぷ（モンハンNowに浮気中） (@ebiyuri_ohol) December 14, 2023

グリーンスプーンのハンバーグほっともっとのハンバーグと同じくらいの味で302kcal。カロリーも50kcalくらいしか変わらず300円くらい高いと思うと悩ましい
外に絶対出たくない時のストックとしては良さそうhttps://t.co/mDfQd0aeyV

— たまこ (@yakiu_lotte) December 7, 2023

グリーンスプーン、お野菜美味しくてうれしい…
レンチンしても水っぽくならないのがよき
お値段がアレなので頻繁には使えないかなしみ

— はり (@hari_rei) December 5, 2023

冷凍庫を占拠しているグリーンスプーンを消費するべく調味料いっぱい買ってきた。美味しくないのばっか残るんだよ〜😂味変で凌ぐ。

— ちゃーみー🌈♪♫♪✈︎🌏 (@charmy_chama) December 5, 2023

グリーンスプーンを実際にレビュー｜口コミは本当？

グリーンスプーンを実際に注文して、口コミは本当なのか、味はおいしいのか検証してみました。忖度なく実食をしてレビューをします。

今回、私は8食セットを注文し、初回割引で4800円（税込5,184円）で購入できました。

購入したメニューは下記の通りです。

メニュー数が豊富で、自由に組み合わせることができます。
実際に注文してから4日後にヤマトのクール便で届きました。

メインディッシュは本格的でおいしい

私は実際に3つのメインディッシュを頼み、実食してみました。メインディッシュはどれもしっかりした味付けでおいしかったです。

ヘルシーなので薄味かと思っていましたが、味付けは想像よりもしっかりしていました。

「彩り野菜の本格チキンガパオ」は辛さが効いており、本格的というよりは日本人の口に合う味付けになっていました。

最近のコンビニは本格的でおいしいメニューを取り揃えていますが、やはりコンビニと比較しても味付けもおいしかったです。また、コンビニよりもボリュームがあり、コンビニで買えないようなメニューもあるのでコンビニでの食事よりは良いと感じました。

スープは野菜が大きく食べ応えがある

スープは野菜が大きく、食べごたえがありました。

「西京味噌の野菜たっぷり豚汁」は豚肉は少ないものの、野菜が大きく甘めの味噌を使った優しい味付けでした。

しかし、単品で食べるには少々足りないので、少し物足りない時のプラスアルファとしての活用が良さそうです。

少食や女性の方は単品で1食として食べても良いかもしれません。

食べ応えのある野菜たっぷりの本格的で温かいスープを手軽に楽しめるので、個人的にはメインディッシュより満足です。

昼食後に眠くなってしまい、仕事の効率が落ちてしまう人や、帰りが遅くなってがっつり晩ごはんを摂るのを控えたい人など、普段の1日の食事のうち1食をこのスープに置き換えると忙しい人でも健康的な食生活を送れるでしょう。

ヘルシーでタンパク質も豊富｜ダイエットにも最適

グリーンスプーンはタンパク質が豊富に含まれているメニューが多く、カロリーも抑えられているのでダイエットにも最適です。

「彩り野菜の本格チキンガパオ」を実際に食べようと成分表示を見たところ、250kcalでタンパク質が26.1gも含まれていました。

グリーンスプーンでは管理栄養士がメニューを監修し、タンパク質が平均15g以上含まれるように計算されているため、ダイエットにも最適です。

ヘルシーなダイエットに良い食事は薄味のイメージがありましたが、薄味ということもなく、美味しく食べることができました。

メニューによっては口に合わないことも

口コミに「おいしくない」との声がいくつかありましたが、今回頼んだもので、なすとトマトのバジルチーズサラダは私の口には合いませんでした。

バジル感がかなり強く、なすやトマトの味が打ち消されてしまっていました。グリーンスプーンのサラダはホットサラダであるため、風味が強いものは、より風味が強調されてしまう気がします。

しかし、その他のメニューはおいしく食べられたので満足です。

スムージーはおいしいが、作るのが面倒

スムージーは実際にSing Girlを頼みました。Sing Girlにはアサイー・バナナ・ブルーベリー・いちご・オートミールなどが入っています。

無糖のブルーベリーヨーグルトに近い味で、甘さは控えめのさっぱりとした味わいでおいしかったです。

しかし、スムージーを作るには、冷凍で届いた果物を水や牛乳と一緒にミキサーに掛ける必要があるため、作るのが少し面倒でした。

また、思ったよりも水分量が必要で、家庭用の小さいミキサーだと容量が足りなくなってしまうため、2回に分けてミキサーに掛けたほうがよいかもしれません。

写真の分量でミキサーにかけたところ、粘度が高かったため、豆乳を足して再度ミキサーにかけました。

味はおいしく、とてもフレッシュで良かったのですが、作るのが面倒なのがネックです。

冷凍庫の空き容量には要注意

グリーンスプーンはすべての商品が同じ規格の包装になっており、意外と大きく、冷凍庫のスペースを取ってしまいます。

サイズは縦20cm×横15cm×マチ4cm程度となっています。

購入をする際はできるだけ冷凍庫の空きを確保しておくようにしましょう。

一人暮らしの人は8食のS BOX、大きめの冷凍庫がある方は12食のM BOXがおすすめです。

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グリーンスプーンの商品ラインナップ

グリーンスプーンの商品はメインディッシュ・スープ・ホットサラダ・スムージーの4つに分類されており、非常に多くのラインナップが魅力的です。

2024年1月現在、それぞれのメニュー数は下記です。

メニューは随時更新されていくので、長期間利用していても飽きることがありません。

タンパク質が豊富で本格的なメインディッシュ

メインディッシュはレンジで温めるだけで本格的な料理が簡単に食べられます。

メインディッシュには2024年1月現在で40種類のメニューがあります。

炒め物やすき鍋などの和食、ハンバーグやクリームシチューなどの洋食、麻婆豆腐や青椒肉絲などの中華だけでなく、アクアパッツァやメキシカンタコスなど、さまざまな料理が楽しめるのも嬉しいポイントです。

また、1食あたり平均でタンパク質が15g含まれており、カロリーが350kcalであるため、手軽に健康的な食事が摂れます。

一人暮らしでなかなか自炊ができない人や、コンビニに食事を頼ってしまっている人、美味しくダイエットをしたい人にはおすすめです。

ゴロゴロ野菜が入ったスープ

グリーンスプーンのスープには、大きめにカットされた野菜がたくさん入っています。

なかなか家では再現できない、本格的な味付けになっています。

出来上がりは約300gありボリューム満点です。

大きめの野菜がたくさん入っていて満足感もあるため、ダイエット中の方は普段の食事をグリーンスプーンのスープに置き換えると、我慢せずにダイエットを継続しやすいです。

スープは水や牛乳を加えてレンジで温めるだけで食べられます。

1食で1/2日分の野菜が摂れるサラダ

グリーンスプーンのサラダには1食あたり8〜10種類の野菜が入っており、1食で1/2日分の野菜が摂れます。

レンジで5分温めるだけで食べられ、もともと味がついているのでドレッシングを用意する必要もありません。

メニューは管理栄養士が監修しており、化学調味料などを使用していない無添加であるため、安心です。

さまざまな味が楽しめるスムージー

グリーンスプーンのスムージーは、ベリー系や柑橘系など、全10種類が用意されています。

スムージーを作る際は、水や牛乳を入れてミキサーにかける必要があるため、メインディッシュやスープなどと比べて、手間がかかるのが少し残念です。

スムージーはオートミールやヨーグルトを入れることで腹持ちが良くなります。美容に気を遣いたい方やダイエットをしている方にはおすすめの食べ方です。

グリーンスプーンのプランと1食あたりの価格を紹介

グリーンスプーンは、選ぶプランによって価格が異なります。

一度にたくさん購入すればするほど、1食あたりの価格は安くなりますが、冷凍庫に空きスペースを確保してから購入するようにしましょう。

冷凍庫が小さめの1人暮らしの方はS BOX（8食）のプランがおすすめです。

定期購入のプランは3種類｜初回お試しも可能

グリーンスプーンの定期購入には3種類のプランが用意されています。グリーンスプーンの

定期購入のプランと1食あたりの価格は下記です。

プラン名	食数	初回特別価格	定価
S BOX	8食	648円	915円
M BOX	10食	626円	915円
L BOX	12食	594円	842円

定期購入は単品購入よりも安くなっているため、単品購入より定期購入がおすすめです。定期購入が不安だったり、まずは1回試してみたい方は定期購入をしてからプランの停止、もしくは解約をすることで定期購入の価格で単品購入が可能です。

解約には期間や食数の縛りもなく、1回購入をした後に、すぐに解約ができます。

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配送料はエリアとプランによる

グリーンスプーンの配送料はエリアとプランによって異なります。

配送地域	全国	北海道	沖縄
S BOX	990円	1,474円	2,420円
M BOX	990円	1,474円	2,420円
L BOX	990円	1,760円	3,190円

全国はS〜L BOXまで配送料は統一で900円ですが、北海道・沖縄は配送料がL BOXのみ異なるため、注意が必要です。

グリーンスプーンは単品購入も可能だがおすすめしない

公式サイトでは定期購入だけでなく、単品購入も可能です。単品購入では4食から最大28食まで購入可能です。

	単品4食	単品8食	S BOX （8〜11食）	M BOX （12〜19食）	L BOX （20〜28食）
メインディッシュ	1,053円	1,022円	916円	842円	811円
スープ	1,015円	985円	883円	812円	782円
サラダ	999円	969円	869円	799円	769円
スムージー	940円	912円	818円	752円	724円

しかし、単品購入は定期購入と比べて割高になってしまうため、お得にグリーンスプーンを利用したい場合は定期購入がおすすめです。

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グリーンスプーンは公式サイトでの注文がおすすめ！

グリーンスプーンは公式サイトのほか、楽天・Amazonなどの通販サイトや臨時で出店される催事店舗で購入ができます。

しかし、注文がメニューも豊富に選ぶことができ、一番お得に購入できるため、公式サイトでの購入がおすすめです。

グリーンスプーンを公式サイトで購入する際の手順や注意点、特典について解説します。

グリーンスプーンの購入手順

グリーンスプーンは下記の手順で購入できます。

まずは公式サイトにアクセスして、一番下の「メニューを選ぶ」のボタンをタップします。

お好みのプランと配送間隔を選択します。一人暮らしの方は8食プラン・3週間間隔がおすすめです。

次に、お好みのメニューを選択します。デフォルトで人気の8食がBOXに入っているので、自分でメニューを選ぶ際は左下の「BOX」のボタンをタップして「すべて削除」をタップすることでBOXの中身を削除できます。

メニューを選んだら「注文確認にすすむ」をタップします。

注文内容を確認して問題がなければ、個人情報と支払い方法を入力します。

支払いにはクレジットカード、Amazon Pay、楽天ペイが使用できます。

ログインをしなくても、購入後に個人情報が登録されます。ログインせずに注文を進めてしまっても問題ありません。

購入後に表示されるQRコードを読み込んで、LINEの友だち登録をしておくと、LINEから注文や注文内容の変更ができます。

プラン変更や解約、スキップはいつでもできる

グリーンスプーンは定期購入をした後、いつでもプラン変更や解約ができます。解約金などの費用もかからずに、Web上で簡単にできます。

単品で購入をしたい方でも、定期購入をしてから停止、または解約をすることで定期購入の価格で購入できるためおすすめです。

また、定期購入をしたが、食数が多く食べきれなかった場合には配送のスキップや、配送周期の変更も簡単におこなえます。

継続特典や友達紹介特典もあり

グリーンスプーンには定期プランを継続することでもらえる「サブスクリプション特典」があります。

• 3ヶ月目：オリジナルボウル
• 6ヶ月目：オリジナルトートバッグ
• 7ヶ月目〜：5％OFF

また、友達が注文する際に紹介コードを入力することで、友達が注文時に2500円OFF、紹介者である自分自身も次回注文時に使える2500円OFFクーポンがもらえます。

下記に私の友達紹介コードを記載しておくので、注文の際はぜひ活用ください。

招待人数は無制限ですが、クーポンの有効期限は180日間となるため注意が必要です。また、友達紹介コードは定期購入にしか利用できません。

ログインや解約ができない場合

解約をしたい際はFAQの「各種設定＞解約・停止」のページからできます。

パスワードやメールアドレスを忘れてしまった場合にはこちらから変更が可能です。

よくある質問にも解約や停止の方法が記載されています。

どうしても対処方法がわからない場合には問い合わせから問い合わせをしてみましょう。

グリーンスプーンは高い？お得な購入方法を紹介

初回購入特典を活用することで、一番お得にグリーンスプーンを購入できます。初回購入時は最大33％OFFになり、さらに送料が無料になります。

各プランで初回購入特典・友達紹介特典を利用した場合の価格は下記の通りです。

※関東への配送料金／税込で計算しています。

	8食プラン	10食プラン	12食プラン
通常料金	8,126円	9,925円	10,891円
初回購入特典	5,184円	6,264円	7,128円
友達紹介特典	5,426円	7,272円	8,191円

一番割引率が低い8食プランでも、初回購入特典を使うことで2,942円お得に購入できます。

1回だけ試してみたい人は初回購入特典を利用して購入した後、プランを停止すれば最安値でお試しができます。

また、友達紹介クーポンを利用することで、初回購入時に2500円OFFで購入ができます。（定期プランを購入の場合しか適用されないのでご注意ください。）

私の友達紹介コードを貼っておくので、購入する際はぜひご利用ください。

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グリーンスプーンの公式サイト以外での購入方法は？

グリーンスプーンを公式サイト以外で購入する場合、Amazon・楽天などの通販サイト、不定期で出店される催事店舗で購入可能です。

しかし、楽天やAmazonでは、限られたメニューの中から選ばなければならず、購入可能なのは下記の4種類のみです。

また、臨時で出店される店舗での購入も可能ですが、不定期での出店であり、現在は臨時店舗の出店予定はありません。

公式サイトでは選べるメニューが豊富で最大33％オフで購入ができるため、購入をする際は公式サイトからの購入がおすすめです。

＼初回注文は最大33％OFF+送料無料！／

グリーンスプーンは手軽でおいしい｜一人暮らしにおすすめ

グリーンスプーンは手軽に栄養価の高い本格的な料理を自宅で簡単に食べられる宅食サービスです。

コンビニや外食での食事に頼ってしまっている一人暮らしの方や、仕事で忙しい方、手軽にダイエットをしたい方には特におすすめです。

グリーンスプーンのSNS上では良い口コミも悪い口コミもさまざまなものが見られました。

実際に購入してみたところ、他の宅食サービスと比較して、金額は多少張るものの、本格的で野菜たっぷりの食事が摂れるため、個人的にはアリでした。

4週間間隔でしばらく継続してみようと思います。