noshはダイエットに良い？全メニューの糖質・カロリーをまとめてみた。｜【楽に生きよう】一人暮らしによるの一人暮らしのためのブログ

noshって本当にダイエットにいいの？実際糖質・カロリーは低いの？

このように思っている方にnoshの全メニューの糖質・カロリーをまとめました。

また、一般的な食事との比較をしてみました。

それでは行ってみましょう。

Contents

noshはダイエットに良い？一般的な食事との糖質、カロリーの差は？
noshの全メニューの糖質、カロリーまとめ
最後に

noshはダイエットに良い？一般的な食事との糖質、カロリーの差は？

ダイエットは糖質制限すべき！という話はよく聞きますが、そもそも糖質とはなんなのでしょうか。

糖質（とうしつ、仏: glucides、英: saccharides）は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。非常に多様な種類があり、天然に存在する有機化合物の中で量が最も多い。有機栄養素のうち炭水化物、たんぱく質、脂肪は、多くの生物種で栄養素であり、「三大栄養素」とも呼ばれている。 
栄養学上は炭水化物は糖質と食物繊維の総称として扱われており、消化酵素では分解できずエネルギー源にはなりにくい食物繊維を除いたものを糖質と呼んでいる。三大栄養素のひとつとして炭水化物の語を用いるときは、主に糖質を指す。 （引用：Wikipedia）

簡単に言うと、糖質とは炭水化物のことで、人間が動くために必要なエネルギーのことです。
人間は摂取した糖質を燃やして活動しているのです。

糖質を制限すると、代わりに脂肪を燃やして活動するため、ダイエットにつながる、というわけです。

では、一般的な食事に糖質はどの程度含まれているのでしょうか。

某有名コンビニエンスストアのお弁当いくつかを例に出してみましょう。

商品名	糖質	カロリー
海苔弁当	105g	711kcal
唐揚げ弁当	82g	687kcal
チャーハン	83g	597kcal

だいたいお弁当には糖質80g以上、カロリー600以上であることが分かります。

それではnoshのメニューはどうなのでしょうか。

noshの全メニューの糖質、カロリーまとめ

ここでは、noshの全メニュー72種類（2019年12月現在）の糖質をわかりやすいよう一覧でまとめました。

それではどうぞ。

メイン

メインディッシュの糖質・カロリー一覧は下記のとおりです。

商品名	糖質	カロリー
和風きのこクリームパスタ	28.8g	294kcal
牛肉と根菜の煮物	22.6g	422kcal
鰆の青じそ焼き	14.2g	312kcal
焼き鳥の柚子胡椒	5.6g	431kcal
回鍋肉	14.9g	446kcal
チキンのバジルオイル焼き	4.1g	478kcal
鶏肉の照り焼き	5.2g	337kcal
鮭のごま風味焼き	6.2g	331kcal
牛肉ときのこの甘辛煮	6.9g	408kcal
鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮	7.9g	414kcal
牛肉のデミグラスソース煮	9.3g	338kcal
牛肉のプルコギ風	9.5g	403kcal
彩り酢豚	10.3g	321kcal
鮭ときのこの蒸し煮	10.9g	256kcal
鰆の香味焼き	11.4g	215kcal
蒸し豚の味噌煮	14.4g	377kcal
豚肉の旨ダレ焼き	14.7g	386kcal
タンドリーチキン	14.8g	488kcal
バッファローチキン	15.0g	491kcal
塩糀鯖の和プレート	15.0g	458kcal
鮭の南蛮漬け	15.3g	199kcal
油淋鶏	16.2g	497kcal
白身魚の南蛮おろし煮	16.4g	215kcal
えびのチリソース煮	16.5g	233kcal
ロールキャベツのトマト煮込み	16.9g	250kcal
ハンバーグのロコモコ風	17.1g	325kcal
チリハンバーグステーキ	17.3g	293kcal
牛肉のすき焼き	18.6g	254kcal
ごろっと野菜の麻婆茄子	18.6g	277kcal
大豆ハンバーグとサコタッシュ	21.5g	428kcal
鮭とあさりのクリーム煮	21.6g	261kcal
ごろっと野菜のビーフカレー	22.3g	499kcal
ハンバーグと温野菜のデミ	26.9g	321kcal
チキンのトマトチーズがけ	27.5g	445kcal
バーベキューチキン	28.1g	480kcal
ミートボールのトマトパスタ	29.7g	328kcal

どうでしょうか。

糖質は1番低いもので「チキンのバジルオイル焼き」で4.1g、
1番高いもので「ミートボールのトマトパスタ」で29.7g。

カロリーは1番低いもので「鮭の南蛮漬け」で199kcal、
1番高いもので「ごろっと野菜のビーフカレー」で499kcal

でした！

米・パン

米・パン部門はどうでしょうか。

商品名	糖質	カロリー
バンズパン（4個）	2.4g	70kcal
バターロール（4個）	4.9g	94kcal
ゆず香る鶏だし和風リゾット	17.6g	201kcal
鶏とキノコのリゾット	19.4g	208kcal
チキントマトクリームリゾット	20.1g	247kcal
アサリのクリームリゾット	13.8g	323kcal
キーマカレーリゾット	21.9g	329kcal
黒ゴマチーズリゾット	19.3g	350kcal
アスパラガスとベーコンのパルメゾンチーズリゾット	19.2g	391kcal

米・パン部門では、

糖質は1番低いもので「バンズパン（4個）」で2.4g、
1番高いもので「キーマカレーリゾット」で21.9g。

カロリーは1番低いもので「バンズパン（4個）」で70kcal、
1番高いもので「アスパラガスとベーコンのパルメザンチーズリゾット」で391kcal

でした。

スープ

スープも見ていきましょう。

商品名	糖質	カロリー
丸ごとトマトのミネストローネ	13.6g	82kcal
白身魚のキャロットコンソメスープ	8.6g	93kcal
とろとろ玉ねぎのお野菜ポトフ	12.8g	137kcal
国産バジルとほうれん草のグリーンスープ	12.5g	193kcal
お野菜とひよこ豆のビーツスープ	17.0g	229kcal
ごろごろシーフードクラムチャウダー	11.5g	252kcal

糖質は1番低いもので「白身魚のキャロットコンソメスープ」で8.6g、
1番高いもので「お野菜とひよこ豆のビーツスープ」で17.0g。

カロリーは1番低いもので「丸ごとトマトのミネストローネ」で82kcal、
1番高いもので「ごろごろシーフードクラムチャウダー」で252kcal

でした。

デザート

最後にデザート部門です。

商品名	糖質	カロリー
シャインレッドスムージー(300ml)	9.5g	57kcal
サニーオレンジスムージー(300ml)	13.3g	67kcal
スペシャルベリースムージー(300ml)	16.1g	76kcal
パインイエロースムージー(300ml)	17.7g	83kcal
グリーンバランススムージー(300ml)	19.6g	85kcal
ロールケーキスイートポテト(3個)	6.9g	151kcal
ロールケーキキャラメル(3個)	4.7g	159kcal
ロールケーキマロン(3個)	5.0g	159kcal
ロールケーキパンプキン(3個)	6.2g	160kcal
ロールケーキプレーン(3個)	4.7g	161kcal
ロールケーキコーヒー(3個)	5.4g	163kcal
ロールケーキチョコレート(3個)	6.2g	166kcal
かぼちゃドーナツ(3個)	14.6g	166kcal
ラズベリードーナツ(3個)	15.8g	174kcal
チーズケーキバー(4本)	12.4g	176kcal
きなこドーナツ(3個)	16.7g	178kcal
抹茶ドーナツ(3個)	15.7g	181kcal
チョコレートドーナツ(3個)	15.6g	188kcal
バニラドーナツ(3個)	16.1g	189kcal
紅茶ドーナツ(3個)	15.8g	192kcal
ガトーショコラバー(4本)	13.0g	195kcal