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noshはダイエットに良い?全メニューの糖質・カロリーをまとめてみた。

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noshって本当にダイエットにいいの?実際糖質・カロリーは低いの?

このように思っている方にnoshの全メニューの糖質・カロリーをまとめました。

また、一般的な食事との比較をしてみました。

それでは行ってみましょう。

noshはダイエットに良い?一般的な食事との糖質、カロリーの差は?

ダイエットは糖質制限すべき!という話はよく聞きますが、そもそも糖質とはなんなのでしょうか。

糖質(とうしつ、: glucides、: saccharides)は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。非常に多様な種類があり、天然に存在する有機化合物の中で量が最も多い。有機栄養素のうち炭水化物、たんぱく質脂肪は、多くの生物種で栄養素であり、「三大栄養素」とも呼ばれている。 
栄養学上は炭水化物は糖質と食物繊維の総称として扱われており、消化酵素では分解できずエネルギー源にはなりにくい食物繊維を除いたものを糖質と呼んでいる。三大栄養素のひとつとして炭水化物の語を用いるときは、主に糖質を指す。 (引用:Wikipedia

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簡単に言うと、糖質とは炭水化物のことで、人間が動くために必要なエネルギーのことです。
人間は摂取した糖質を燃やして活動しているのです。

糖質を制限すると、代わりに脂肪を燃やして活動するため、ダイエットにつながる、というわけです。

では、一般的な食事に糖質はどの程度含まれているのでしょうか。

某有名コンビニエンスストアのお弁当いくつかを例に出してみましょう。

商品名糖質カロリー
海苔弁当105g711kcal
唐揚げ弁当82g687kcal
チャーハン83g597kcal

だいたいお弁当には糖質80g以上、カロリー600以上であることが分かります。

それではnoshのメニューはどうなのでしょうか。

noshの全メニューの糖質、カロリーまとめ

ここでは、noshの全メニュー72種類(2019年12月現在)の糖質をわかりやすいよう一覧でまとめました。

それではどうぞ。

メイン

メインディッシュの糖質・カロリー一覧は下記のとおりです。

商品名糖質カロリー
和風きのこクリームパスタ28.8g
294kcal
牛肉と根菜の煮物22.6g422kcal
鰆の青じそ焼き14.2g312kcal
焼き鳥の柚子胡椒5.6g431kcal
回鍋肉14.9g446kcal
チキンのバジルオイル焼き4.1g478kcal
鶏肉の照り焼き5.2g337kcal
鮭のごま風味焼き6.2g331kcal
牛肉ときのこの甘辛煮6.9g408kcal
鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮7.9g414kcal
牛肉のデミグラスソース煮9.3g338kcal
牛肉のプルコギ風9.5g403kcal
彩り酢豚10.3g321kcal
鮭ときのこの蒸し煮10.9g256kcal
鰆の香味焼き11.4g215kcal
蒸し豚の味噌煮14.4g377kcal
豚肉の旨ダレ焼き14.7g386kcal
タンドリーチキン14.8g488kcal
バッファローチキン15.0g491kcal
塩糀鯖の和プレート15.0g458kcal
鮭の南蛮漬け15.3g199kcal
油淋鶏16.2g497kcal
白身魚の南蛮おろし煮16.4g215kcal
えびのチリソース煮16.5g233kcal
ロールキャベツのトマト煮込み16.9g250kcal
ハンバーグのロコモコ風17.1g325kcal
チリハンバーグステーキ17.3g293kcal
牛肉のすき焼き18.6g254kcal
ごろっと野菜の麻婆茄子18.6g277kcal
大豆ハンバーグとサコタッシュ21.5g428kcal
鮭とあさりのクリーム煮21.6g261kcal
ごろっと野菜のビーフカレー22.3g499kcal
ハンバーグと温野菜のデミ26.9g321kcal
チキンのトマトチーズがけ27.5g445kcal
バーベキューチキン28.1g480kcal
ミートボールのトマトパスタ29.7g328kcal

どうでしょうか。

糖質は1番低いもので「チキンのバジルオイル焼き」で4.1g、
1番高いもので「ミートボールのトマトパスタ」で29.7g。

カロリーは1番低いもので「鮭の南蛮漬け」で199kcal、
1番高いもので「ごろっと野菜のビーフカレー」で499kcal

でした!

米・パン

米・パン部門はどうでしょうか。

商品名糖質カロリー
バンズパン(4個)2.4g70kcal
バターロール(4個)4.9g94kcal
ゆず香る鶏だし和風リゾット17.6g201kcal
鶏とキノコのリゾット19.4g208kcal
チキントマトクリームリゾット20.1g247kcal
アサリのクリームリゾット13.8g323kcal
キーマカレーリゾット21.9g329kcal
黒ゴマチーズリゾット19.3g350kcal
アスパラガスとベーコンのパルメゾンチーズリゾット19.2g391kcal

米・パン部門では、

糖質は1番低いもので「バンズパン(4個)」で2.4g、
1番高いもので「キーマカレーリゾット」で21.9g。

カロリーは1番低いもので「バンズパン(4個)」で70kcal、
1番高いもので「アスパラガスとベーコンのパルメザンチーズリゾット」で391kcal

でした。

スープ

スープも見ていきましょう。

商品名糖質カロリー
丸ごとトマトのミネストローネ13.6g82kcal
白身魚のキャロットコンソメスープ8.6g93kcal
とろとろ玉ねぎのお野菜ポトフ12.8g137kcal
国産バジルとほうれん草のグリーンスープ12.5g193kcal
お野菜とひよこ豆のビーツスープ17.0g229kcal
ごろごろシーフード クラムチャウダー11.5g252kcal

糖質は1番低いもので「白身魚のキャロットコンソメスープ」で8.6g、
1番高いもので「お野菜とひよこ豆のビーツスープ」で17.0g。

カロリーは1番低いもので「丸ごとトマトのミネストローネ」で82kcal、
1番高いもので「ごろごろシーフード クラムチャウダー」で252kcal

でした。

デザート

最後にデザート部門です。

商品名糖質
カロリー
シャインレッドスムージー(300ml)9.5g57kcal
サニーオレンジスムージー(300ml)13.3g67kcal
スペシャルベリースムージー(300ml)16.1g76kcal
パインイエロースムージー(300ml)17.7g83kcal
グリーンバランススムージー(300ml)19.6g85kcal
ロールケーキスイートポテト(3個)6.9g151kcal
ロールケーキキャラメル(3個)
4.7g159kcal
ロールケーキマロン(3個)5.0g159kcal
ロールケーキパンプキン(3個)6.2g160kcal
ロールケーキプレーン(3個)4.7g161kcal
ロールケーキコーヒー(3個)5.4g163kcal
ロールケーキチョコレート(3個)6.2g166kcal
かぼちゃドーナツ(3個)14.6g166kcal
ラズベリードーナツ(3個)15.8g174kcal
チーズケーキバー(4本)12.4g176kcal
きなこドーナツ(3個)16.7g178kcal
抹茶ドーナツ(3個)15.7g181kcal
チョコレートドーナツ(3個)
15.6g188kcal
バニラドーナツ(3個)16.1g189kcal
紅茶ドーナツ(3個)15.8g192kcal
ガトーショコラバー(4本)13.0g195kcal

糖質は1番低いもので「ロールケーキキャラメル(3個)」で4.7g、
1番高いもので「グリーンバランススムージー(300ml)」で19.6g。

カロリーは1番低いもので「シャインレッドスムージー(300ml)」で57kcal、
1番高いもので「ガトーショコラバー(4本)」で195kcal

でした。

糖質・カロリーを抑えつつも甘いものを食べられるのはうれしいですね。

最後に

どうでしたでしょうか。

一般的な食事に比べて糖質・カロリー共にかなり低いことが分かったのではないでしょうか。

管理栄養士がメニューを考案しているので、バランスの良い、健康的な食事が手軽に食べられます。

ダイエットをしたい方、健康的な食事をしたい方にはかなりおすすめです。

味や評判、口コミについてはこちらの記事を参考にどうぞ。

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yuta
無印店員▶︎広告代理店/23歳/新卒サラリーマン ミニマリストになりたい。 副業でWEBライターとブログをやっています。 暮らしや副業について発信をしています。 2年以内に独立が目標です。 楽しいことして生きていきたい!